La pratique

La séance de sophrologie se pratique assis ou debout en tenue confortable. Une séance comporte les étapes suivantes :

  • le dialogue pré-sophronique qui sert à clarifier vos besoins et attentes et à présenter les différentes étapes de la séance ;
  • la sophronisation qui apporte de la détente ;
  • des exercices de relaxation dynamique ;
  • des exercices spécifiques en fonction de l’objectif ;
  • la visualisation d’images mentales positives ;
  • la désophronisation qui permet de revenir à un état de conscience vigile ;
  • la phéno-description qui permet d’exprimer le vécu de la séance sans jugement, sans analyse.

La pratique régulière et progressive de la sophrologie aide à :

  • apprivoiser son stress pour en faire une ressource ;
  • retrouver confiance en soi ;
  • développer la motivation ;
  • travailler la concentration et la mémorisation ;
  • améliorer son sommeil ;
  • vivre au présent ;
  • favoriser une forme de pensée plus positive ;
  • retrouver un équilibre ;
  • se mettre en ouverture d’esprit ;
  • faire face à la séparation, à la perte…

Nous demandons aux personnes qui viennent aux séances de pratiquer régulièrement les exercices proposés, entre deux séances, afin de leur permettre de s’approprier les techniques et de gagner ainsi en autonomie.